ニキビのない肌にするための3つの習慣

どれだけスキンケアを頑張ってもニキビが消えないことってありますよね。

そんな人は、日々の習慣を変えることで

ニキビをなくすことができるかもしれません。

そこで今回はニキビをなくすために欠かせない3つの習慣について説明していきます。

1.バランスの良い食事を取る

ニキビは食事の栄養バランスと

密接に関係しています。　

これらの食べ物は要注意です！↓↓

・ラーメンや丼などの炭水化物が多いもの

・肉や揚げ物などの油分が多いもの

・ケーキや甘いお菓子などの糖分が多いもの

こららは皮脂の分泌量を増やしてニキビをできやすくします。

逆に、ビタミンは

ニキビ予防に欠かせない要素になります。

ビタミンを多く含む野菜やフルーツは

多く摂取するようにしましょう。

お酒を飲んでしまうとそれらのビタミンを

大量に消費してしまうので、

できる限り控えたほうがニキビ予防には

効果的です。

2.運動を生活に取り入れる

運動はストレスの解消、新陳代謝の向上、

血行の促進につながり、

ニキビができにくい肌にしてくれます。

普段の生活の中でウォーキングやランニングをする時間を作るなどして、

運動の習慣を取り入れてみてください。

3.夜更かしや不規則な生活をしない

不規則な生活はニキビをつくりやすくしてしまいます。

特に成長ホルモンが多く分泌される22時～深夜2時に十分な睡眠が取れていないと、

肌荒れはますます悪化していきます。

この時間帯は美肌のゴールデンタイム

とも呼ばれ、肌の細胞の再生が活性化される

時間帯です。

ゴールデンタイムを意識するようにして、

早寝早起きの生活習慣を身に付けましょう。

今回はニキビのない肌にするための

3つの習慣を紹介しました。

日頃からこの習慣を意識して継続させ、

ニキビのないツルスベ肌を目指しましょう！