肌に良いおやつとは？！
皆さんはいつも間食で何を食べていますか？
つい糖分が多いものやスナック菓子などを
食べてしまっていませんか？
あなたの肌荒れは
その完食のせいかもしれません。
そこで、今回は毎日のおやつにおすすめの、
肌に効果的でおいしい食材をご紹介します。
✔️グラノーラ
グラノーラにはドライフルーツや穀物、ナッツなどがたっぷり含まれています。
それらは、ビタミンB群や食物繊維などの
栄養素を含み、肌に栄養を与えてくれます。
✔️ミックスナッツ
ナッツ類には食物繊維が多く含まれており、
便通が改善されるので美肌につながります。
さらにミネラルやビタミンも豊富で、
ハリのある肌に導いてくれます。
ミックスナッツは塩などで味付けをしていない素焼きのものを選びましょう。
ただし、ナッツ類はカロリーが高めなので
食べ過ぎには注意しましょう！
✔️ダークチョコレート
美容効果を高めるには甘いチョコレートではなく、カカオが70％以上含まれ、カカオバターが配合されたダークチョコを選びましょう。
チョコレートに豊富に含まれている
若々しい肌を作ってくれます。
✔️ドライフルーツ
ドライフルーツには食物繊維が多く入っており、
胃腸を整え便通を改善します。
これにより、体内の不純物が取り除かれ、美肌へとつながります。
砂糖やメープルシロップなどで甘さを加えたものではなく、無添加がオススメです。
今回は肌に良いおやつをご紹介しました。
ジャンクなおやつの代わりに、
今回紹介した食べ物をおやつとして取り入れれば美肌に一歩近づけるかもしれません！
