水を飲むと美肌になれる？

水を飲めば美肌になれるという話をよく耳にします。

ですが、これって本当なのでしょうか。

どうしてこのようなことが言われているのか

気になりますよね。

そこで今回は、

水を飲むことがお肌に与える影響について

詳しく説明していきます。

✔️水がお肌に与える作用

1.ターンオーバーを促す

水分を摂取することで、

血液が循環して老廃物が排泄され、

新陳代謝が活発になります。

すると

ターンオーバー（細胞の生まれ変わり）も

正常になり、

肌質が改善されるのです。　

ターンオーバーが

正常に働いていないと、

お肌にくすみやシミができやすくなります。

ですが、水を沢山摂取することで、

それらの肌トラブルを防ぐことができるのです。

2.肌の乾燥を防ぐ

水分が不足すると保水力が低下して

肌の乾燥を招きます。

肌が乾燥するとバリア機能が弱くなり

さらにシワやシミなど

様々な肌トラブルの原因になります。

これらの肌トラブルを防ぐためには

水を飲むことは欠かせないのです。

3.肌荒れの原因である便秘を解消する

日頃から便秘気味の人は、

排出されるべき老廃物が体の中に残ってしまっているため、肌が荒れやすくなります。

美肌を目指すならば、便秘解消は必須です。

水分を摂取することでミネラルの影響で

便が軟らかくなり、便秘は徐々に解消されます。

✔️1日に必要な水分摂取量

水を飲むことは美肌になるために

欠かせないことだということを

わかってもらえたと思います。

では、どのぐらいの量の水を摂取するのが

適切なのでしょうか。

美容効果を高めるためには、

1日に1.5〜2リットル程度の水を

飲むといいとされています。

1日に2リットル飲もうと思うと最初はしんどいと思う人がほとんどだと思います。

ですが毎日飲んでいると意外と慣れてきて

体もそれを受け入れてくれ、

しんどくなくなってきます！

なので皆さんも1日1.5〜2リットルの水を飲むことを継続させて美しい肌を手に入れましょう！